بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نتمنى لكم الصحة ودوام العافية آن شاء الله
تمارين رياضية لشــد عضــــلات البطن بالصـــورة المتحركــــــــة
تمارين رياضية بالصور المتحركة لشد عضلات البطن
من هم من أصحاب الوزن الزائد بسبب بطنه
تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن
نـــــــبــــــــــــدأ
اول شي عشــــــــــــر مرات
عشـــــــــــــــــــــر مرات
عشـــــــــــــــــرين مرة
خمسيييين مرة
عشـــــــــــــــــرين مرة
عشـــــــــــرين مرة
عشــــــــــــرين مرة
عشـــــــــــــــــرين مرة
عشــــــــــــرين مرة
عشـــــــــــرين مرة
إن شاء الله يكونوا سهله عليكم هذه التمارين
وثقوا في الحصول على نتائج جيد جدا وممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعة فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثييييييييراااا
وكذلك .. معجنات و دهنياااااااات
واتنمى للجميع الصحه والعافيه
jlhvdk vdhqdm gaJJ] uqJJJJghj hgf'k fhgwJJJ,vm hgljpv;JJJJJJJJm