اللهم صلي على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك .
اللهم صلي على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين
النظام الغذائي مهم جداً لكل انسان وخصوصاً للمرأة الحامل، فجسمها يحتاج الى الطاقة الصحيحة ليس ليعمل بشكل فعّال فحسب، وانما ليكون قادراً على توفير حاجات الجنين. لذا، يجب على كل حامل إتباع نظام غذائي متوازن وصحي، والحصول على مواد غذائية ذات نوعية جيدة ومن دون مضاعفة كمية الطعام، كما يظن كثيرون. ويرتكز موضوعنا على أنواع المأكولات والأنظمة الغذائيّة الذي يجب أن نتجنّبها خلال الحمل.
من المهم جداً عدم الالتفات إلى أنظمة الحمية الغذائيّة لأنها تؤثر سلبياً على الجنين والأم معاً. فالعديد من أنظمة "الريجيم" المتخصّصة في خقض الوزن قد تؤدي إلى خفض معدلات الحديد والحامض الفوليك وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى المهمة. والزيادة في الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة الحمل هي علامة إيجابية للحمل، وأن صحة المرأة على ما يرام وأنها ستلد طفلاً صحيّاً بتجنّب أنواع عدة من الأطعمة. فالمأكولات البحرية غير المطهوة مثل المحار أو الـ"سوشي" غير المجمّد قبل صنعه. كما ينبغي تجنّب الجبنة البلدية البيضاء، والمتعفّنة والمعتّقة، كونها قد تحتوي على "الليستيريا" وهي بكتيريا قد تؤذي طفلك.
ومن المهم أيضاً أن تعلمي أن بعض الأسماك مثل الراموح و المارلين تحتوي على مستويات غير آمنة من الزئبق الطبيعي. يجب عليك أن تتجنّبي هذا النوع من السمك الذي يمكن أن يؤذي نمو الجنين.
أما بالنسبة إلى الأطعمة غير المطهوة جيداً مثل اللحوم، والدجاج، والبيض (عليكِ طهو اللحم حتى يختفي أي جزء زهري اللون، والبيض حتى يصبح جامداً)، فجميعها يمكن أن تكون مصدراً للكتيريا المضرّة بالجنين.
كذلك يجب الابتعاد من الكبد ومشتقاته مثل نقانق الكبد، لاحتمال إحتوائها على كميات كبيرة من ريتينول الفيتامين أ، الذي قد يؤثر الإكثار منه سلبياً على تطور الجنين.
لقد ربطت البحوث بين استهلاك ما يزيد عن300 ملغ من هذه المادة يومياً وزيادة احتمالات الإجهاض أو ولادة طفل بوزن منخفض. وكي تأمني هذا الجانب، عليك التقيّد بما لا يتجاوز الثلاثة أكواب من القهوة السريعة، أو ستة أكواب من الشاي. ورغم عدم وجود أدلة قاطعة على أن استهلاك الكافيين بكميات معقولة يمكن أن يؤذي طفلك، ربما من المستحسن التحوّل نحو المشروبات الساخنة والكوكا كولا الخالية من الكافيين.
* اختصاصيّة تغذية وصاحبة مركز "دايت سنتر".[IMG]http://www.hi5family.com/wp-*******/uploads/2013/01/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AC%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B3-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-...%D8%A3%D9%88%D9%88%D9%81-%D8%A3%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%8A%D9%87-%D8%9F.jpg[/IMG]
ig Hydv k/hld hgy`hzd gHkkd phlg?