إدارة الغضب

[النبأ العظيم]

إدارة الغضب

إدارة الغضب


قال الإمام الباقر (عليه السلام)إنّ هذا الغضب جمرة من الشيطان توقد في قلب ابن آدم. وان أحدكم إذا غضب احمرّت عيناه، وانتفخت أوداجه، ودخل الشيطان فيه، فإذا خاف أحدكم ذلك من نفسه فليلزم الأرض فإنّ رجز الشيطان ليذهب عنه عند ذلك)(1)
"الغضب هو إحساس أو عاطفة شعورية تختلف حدتها من الاستثارة الخفيفة انتهاءاً إلى الثورة الحادة" – هذا هو ما قاله الأخصائي النفسي الحاصل على دكتوراه فى دراسة الغضب "تشارل ز سبيلبيرجر" .
البواعث و الأسباب:
للغضب بواعث و أسباب متعددة يمكن إجمالها بالنقاط التالية:
· الجهل و التخلف في مختلف جوانب الحياة : قال أمير المؤمنين عليه السلام :‌( من طبايع الجهال التسرّع إلي الغضب في كل حال) (2)
· التكبر والغطرسة : عن أبي عبدالله عليه السلام قال : قال الحواريون لعيسى بن مريم: يا معلم الخير أعلمنا أي الأشياء اشد ؟ فقال : أشد الأشياء غضب الله عز وجل، قالوا : فبم يتقى غضب الله ، قال : بأن لا تغضبوا ، قالوا : وما بدؤ الغضب ؟ قال : الكبر والتجبر ومحقرة الناس ( 3 ) .
· التربية في بيئة يتسم أفرادها بالغضب.
· المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص.
· الإرهاق ومختلف الضغوط اليومية.
نتائج الغضب:
1ـ إفساد الإيمان. قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلّم: ( الغضب يفسد الإيمان كما يفسد الخلّ العسل)[4] .
2ـ كشف العيوب الكامنة و إبدائها للآخرين. قال أمير المؤمنين عليه السلام : (بئس القرين الغضب: يبدي المعايب ويدني الشر ويباعد الخير ) (5)
3ـ وراثة الندم في الدنيا و الآخرة. قال أمير المؤمنين عليه السلام إياك و الغضب فأَوّله جنون و آخره ندم) (6).
4ـ التورط في الهلكات من ارتكاب المعاصي الكبيرة و غيرها، من قتلٍ و قذفٍ‌، و جرحٍ، و اغتياب، و غيرها. قال الإمام الصادق (عليه السلام): (كان أبي (عليه السلام) يقول: أي شيء أشدّ من الغضب؟ إن الرجل ليغضب فيقتل النفس التي حرّم الله، ويقذف المحصنة)(7)
5ـ فقدان العقل، و تشبّت الفهم و انقطاع الحجة و عمّى البصيرة. كما أن الانفعال الشديد يُعطل التفكير ، ويُصبح الإنسان غير قادرٍ على التفكير السليم أو إصدار القرارات السليمة ، وبذلك يفقد الإنسان أهم وظائفه التي يتميز بها وهي الاتزان العقلي.
قال الإمام الصادق (عليه السلام): (من لم يملك غضبه لم يملك عقله) ويقول في كلام آخرالغضب ممحقة لقلب الحكيم)(8).
6ـ طول الحزن و عذاب النفس. و يكون هذا في حال الغضب على من لم يُقدَرُ عليه. قال اميرالمؤمنين عليه السلام : ( من غضب على مَن لا يقدر على مضرّته طال حزنه و عذّب نفسه) (9).
7ـ الأثار السلبية على الصحة، فهو يؤثر على القلب وارتفاع ضغط الدم، والداء السكري، وغيرها.
علاج الغضب:
· الاستعاذة من الشيطان : حيث أن الغضب جمرة من الشيطان، وقد قال الإمام الصادق (ع) : ( ليس لإبليس جند أشد من النساء والغضب )(10)، لذا فعند ثورة الغضب فليستعد الإنسان بالله من الشيطان الرجيم عملاً بقوله تعالى : (و اِمّا ينزغنّك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله ) (11)
· الصمت:عن أمير المؤمنين عليه السلام: "داووا الغضب بالصمت والشهوة بالعقل" (12).
· تغيير المكان: أحيانًا يكون تغيير المكان وأخذ قسط من الراحة، وتبديل الوجوه مفيد في تنمية القدرة على إدارة الغضب، وذلك عقب الابتعاد عن مصادر المشاكل أو الإحباط، كما أنه يعطي فرصة لتجديد النشاط الذهني. قال رسول الله : " إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضجع " (13)
· التفكّر:عن النبي صلى الله عليه وآله: "يا علي لا تغضب فإذا غضبت فاقعد وتفكّر في قدرة الربّ على العباد وحلمه عنهم، وإذا قيل لك: اتقِ الله فانبذ غضبك وراجع حلمك" (14)
· الوضوء: في الحديث: "إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ" (15).
حيث أن الاغتسال بالماء أو غسل الأعضاء به إنما توصية طبية لها أثرها البالغ في تهدئة الجهاز العصبي. فالغضب يشعل تولده ارتفاع الحرارة العامة، ويأتي الماء البارد ليخفف هذا بفعل تبريد السطح.
· العلاج السلوكي : يعد هذا العلاج فاعلا في حالات الغضب حيث يعدل في السلوك غير المستحب ويستبدله مع التدريب والتعلم بسلوك آخر أكثر ايجابية ويساعد الفرد على التكيف والتوافق مع المواقف الصعبة .
· الاسترخاء : أدوات الاسترخاء بسيطة وغير مكلفة، منها: التنفس العميق، والبحث عن الهدوء، والتفكير في صور محببة إلى النفس، وتكرار عبارات معارضة للغضب.

الهوامش:
1) الفضيلة الإسلامية ص 53
2) ميزان الحكمة، ج 7 ، ص :‌ 231.
3) الخصال ج 1 ص 7 .
4) ميزان الحكمة، ج 7 ، ص :‌ 231
5) التفسير المعين ص 67
6) التفسير المعين ص 67
7) الفضيلة الإسلامية ص 53
8) الفضيلة الإسلامية ص 53
9) ميزان الحكمة، ج 7 ، ص : 243.
10) التفسير المعين ص 132
11) سورة الاعراف / الآية 200.
12) ميزان الحكمة، حديث 15057
13) التفسير المعين ص 67
14) التفسير المعين ص 67
15) ميزان الحكمة، حديث 15061

المصدر: منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي - من قسم: المواضيع الإسلامية

---

Y]hvm hgyqf

[سرمد]

بارك الله بكم

[نوارة]

جزاك الله خير اخيا على الطرح القيم

[طريقي زينبي]

شكرا ع الطرح
بارك الله بكم

[وردة الياسمين]

بارك الله بجهودكم علويتنا الفاضلة
جزاكم الله الف خير

تحياتي ودعائي لك

[بنت الصدر]

بارك الله بكم