Untitled 2
العودة   منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي > المنتــديات العامة > أخبار الرياضة والرياضيين

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012/06/26, 03:03 PM   #1
محبة الاحزان

موالي ذهبي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 218
تاريخ التسجيل: 2012/06/21
المشاركات: 1,353
محبة الاحزان غير متواجد حالياً
المستوى : محبة الاحزان is on a distinguished road




عرض البوم صور محبة الاحزان
مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )




مــــــــــــرحبا كيفكم صبايا
اغلب ستات بيعانو من مشكلة البطن وترهلات ونفخة في البطن وهادي المشكلة بتاثر على النفسية الشخص وعلى مضهر الخاريجي له
في كتير من الحلول ومن تمارين ومن بعض وصفات
خلينا مع بعض نعرف شو اسباب بروز البطن وعلاجة مع تمارين رياضية

أسباب كبر البطن


في أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن
والعضلات اغلبها
عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك لها وظائف مهمة
بتقوم بحماية وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف
البطن وبتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب
لعضلات الجسم الاساسيه .


غير ان عضلات البطن مع عضلات الظهر بتساعد
على المحافظة على وضعية اتزان لجسامنا .


والعضلات دي بتضعف وترتخى وتقصر بسبب حاجات كتير
أهمها الكسل والخمول والتقدم فى السن وبعض العادات الغذائية
الغلط
ولكنها بتقوى وتتحسن بعمل النشاط والتمارين ولكن مينفعش
تمرين واحد او اثنان هتحتاج لبرنامج متكامل من التمارين
للصدر والظهر والبطن وترك العادات الغذائية السيئة.



وبسبب كبر البطن بتحصلنا مشاكل صحية كتيره جدا
أهمها آلام الظهرعلشان الفقرات السفلية بتكون غيرمنتظمة
وزادت بسبب الميل اللي بيحصل للأمام بسبب كبر البطن.


لكن اساس كبر البطن بتكون مختلفة لكل شخصيه عن التانيه
ولذلك اهم اسباب مشكلة كبر البطن ( الكرش) هى:
1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.


2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.


3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل
مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.


4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.



5- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه وخصوصاً أثناء الوجبة.


6- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.


7- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.


8- الإكثار من تناول النشويات والسكريات والمواد عاليه الدهون .


9- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.


10- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى ( انتفاخ القولون ).


11- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.


13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.


14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.


15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.
علاج كبر البطن ( الكرش )

- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر


- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم
"الحوض" عند الجلوس على كرسى.


- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.


- يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.


- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر والبطن والفخذ الخلفية.


- اسحبي عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.


- طريقة تحسين القوام في الوقوف
قفي معتدله وظهرك ملاصق للجدار و يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية:
الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.


- يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات
وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.


- وتعودي أن تقفي معتدله دائما ممشوقة القوام .مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن


l[l,ui jlhvdk ljpv;m ahlgi ggf'k (lu hsfhf hg;va ,ugh[m )



توقيع : محبة الاحزان

kh93lil*الياس المولى*نور الانوار*
رد مع اقتباس
قديم 2012/06/26, 03:21 PM   #2
الياس الموالي

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل: 2011/12/24
الدولة: الہــعہراقہ-الـہـ عہ ــمہارہ-مہيسہانہ
المشاركات: 11,072
الياس الموالي غير متواجد حالياً
المستوى : الياس الموالي is on a distinguished road




عرض البوم صور الياس الموالي
افتراضي

بارك الله اختي

تم نقله للقسم المناسب

ننتظر جديدك

والله ابدعتي اختي العزيزه


توقيع : الياس الموالي
رد مع اقتباس
قديم 2012/06/27, 09:15 AM   #3
محبة الاحزان

موالي ذهبي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 218
تاريخ التسجيل: 2012/06/21
المشاركات: 1,353
محبة الاحزان غير متواجد حالياً
المستوى : محبة الاحزان is on a distinguished road




عرض البوم صور محبة الاحزان
افتراضي

شكرا اخي هذا من ذوقك بس شلون اكدر احطه بالقسم المناسب


توقيع : محبة الاحزان

kh93lil*الياس المولى*نور الانوار*
رد مع اقتباس
قديم 2012/06/27, 01:02 PM   #4
الياس الموالي

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل: 2011/12/24
الدولة: الہــعہراقہ-الـہـ عہ ــمہارہ-مہيسہانہ
المشاركات: 11,072
الياس الموالي غير متواجد حالياً
المستوى : الياس الموالي is on a distinguished road




عرض البوم صور الياس الموالي
افتراضي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة السيد الصافي [ مشاهدة المشاركة ] شكرا اخي هذا من ذوقك بس شلون اكدر احطه بالقسم المناسب

العفو اختي

اختي اني اكلج شلون تخلين الموضوع بلقسم المناسب

مثلا عندج مووضوع يختص بلرياضه تخلينه بقسم بلرياضه

او مثلا عندج موضوع اسلامي تخلينه القسم الاسلامي
وهكذا

انشالله صار مفهوم الشرح


توقيع : الياس الموالي
رد مع اقتباس
قديم 2012/06/28, 04:09 AM   #5
اهات الانتظار

موالي ماسي

معلومات إضافية
رقم العضوية : 215
تاريخ التسجيل: 2012/06/20
الدولة: قلب الحبيب
المشاركات: 4,756
اهات الانتظار غير متواجد حالياً
المستوى : اهات الانتظار is on a distinguished road




عرض البوم صور اهات الانتظار
افتراضي

مشكوره يالغلا
طرح رااائع
دمتي بكل ود


توقيع : اهات الانتظار

سيدي يااصاحب الزماان قد ماات قلبي واريد
ان اعيد له الحيااء من جديد لكن كيف واناا لا ارك
قد نسيت معنى الحيااء سأصبر فهذا امر ربي
لكن لن اقوول لك سوى
اذا العين لاتراك فالقلب لن ينساااك
اهـــــــــــــــــــــــ الانتظار ــــــــــــــــــــــــــــــــات

رد مع اقتباس
قديم 2012/06/30, 02:28 PM   #6
عاشق البطل عباس

موالي مميز

معلومات إضافية
رقم العضوية : 231
تاريخ التسجيل: 2012/06/29
المشاركات: 255
عاشق البطل عباس غير متواجد حالياً
المستوى : عاشق البطل عباس is on a distinguished road




عرض البوم صور عاشق البطل عباس
افتراضي

سلمت يمناك
بارك الله بك
ووفقك الى كل خير


توقيع : عاشق البطل عباس
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب الغيرة عند الاطفال انين العشق الأمومة والطفل 4 2014/07/25 04:13 AM
صور متحركة مع الظرافة و الجمال في وقت الحدث علي أميري الصــور العامة 8 2012/08/09 10:50 AM
مجموعه صور الرادود المميز مهدي العبودي الصدرية صور اهل البيت والعلماء ورموز الشيعة 15 2012/07/26 11:12 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات شيعة الحسين العالمية اكبر تجمع اسلامي عربي
|

خدمة Rss ||  خدمة Rss2 || أرشيف المنتدى "خريطة المنتدى" || خريطة المنتدى للمواضيع || أقسام المنتدى || SiteMap Index


أقسام المنتدى

المنتــديات العامة @ السياسة @ المناسبات والترحيب بالأعضاء الجدد @ منتديات اهل البيت عليهم السلام @ سيرة أهـل البيت (عليهم السلام) @ الواحة الفاطمية @ الإمام الحجّة ابن الحسن صاحب العصر والزمان (عج) @ الادعية والاذكار والزيارات النيابية @ المـدن والأماكن المقدسة @ المـنتـديات الأدبيـة @ الكتاب الشيعي @ القصة القصيرة @ الشعر الفصيح والخواطر @ الشعر الشعبي @ شباب أهل البيت (ع) @ المنتـديات الاجتماعية @ بنات الزهراء @ الأمومة والطفل @ مطبخ الاكلات الشهية @ المنتـديات العلمية والتقنية @ العلوم @ الصحه وطب أهل البيت (ع) @ الكمبيوتر والانترنيت @ تطبيقات وألعاب الأندرويد واجهزة الجوال @ المنتـديات الصورية والصوتية @ الصوتيات والمرئيات والرواديد @ الصــور العامة @ الابتسامة والتفاؤل @ المنتــــديات الاداريـــة @ الاقتراحات والشكاوي @ المواضيع الإسلامية @ صور اهل البيت والعلماء ورموز الشيعة @ باسم الكربلائي @ مهدي العبودي @ جليل الكربلائي @ احمد الساعدي @ السيد محمد الصافي @ علي الدلفي @ الالعاب والمسابقات @ خيمة شيعة الحسين العالميه @ الصــور العام @ الاثـــاث والــديــكــورآت @ السياحة والسفر @ عالم السيارات @ أخبار الرياضة والرياضيين @ خاص بالأداريين والمشرفين @ منتدى العلاجات الروحانية @ الابداع والاحتراف هدفنا @ الاستايلات الشيعية @ مدونات اعضاء شيعة الحسين @ الحوار العقائدي @ منتدى تفسير الاحلام @ كاميرة الاعضاء @ اباذر الحلواجي @ البحرين @ القران الكريم @ عاشوراء الحسين علية السلام @ منتدى التفائل ولاستفتاح @ المنتديات الروحانية @ المواضيع العامة @ الرسول الاعظم محمد (ص) @ Biography forum Ahl al-Bayt, peace be upon them @ شهر رمضان المبارك @ القصائد الحسينية @ المرئيات والصوتيات - فضائح الوهابية والنواصب @ منتدى المستبصرون @ تطوير المواقع الحسينية @ القسم الخاص ببنات الزهراء @ مناسبات العترة الطاهرة @ المسابقة الرمضانية (الفاطمية) لسنة 1436 هجري @ فارسى/ persian/الفارسية @ تفسير الأحلام والعلاج القرآني @ كرسي الإعتراف @ نهج البلاغة @ المسابقة الرمضانية لسنة 1437 هجري @ قصص الأنبياء والمرسلين @ الإمام علي (ع) @ تصاميم الأعضاء الخاصة بأهل البيت (ع) @ المسابقة الرمضانية لعام 1439هجري @ الإعلانات المختلفة لأعضائنا وزوارنا @ منتدى إخواننا أهل السنة والجماعه @


تصليح تلفونات | تصليح تلفونات | تصليح سيارات | تصليح طباخات | تصليح سيارات | كراج متنقل | تصليح طباخات | تصليح سيارات |